Bí quyết uống cà phê giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn

Uống cà phê đúng cách không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, cà phê còn hỗ trợ giảm cân và tan mỡ ở vùng bụng hiệu quả.

Cà phê chứa nhiều acid, kali, magie và chất chống oxy hóa. Lượng caffeine trong cà phê còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp uống cà phê giúp bạn giảm mỡ bụng và xuống cân nhanh chóng. Nếu đang có kế hoạch giảm cân thì bạn đừng nên bỏ qua bài viết này nhé!

Cà phê không đường – thức uống giảm cân, tiêu mỡ an toàn

Khi đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn nên tập thói quen uống cà phê không đường. Điều này giúp giảm lượng đường cho cơ thể, hỗ trợ quá trình này diễn ra thuận lợi hơn. Theo như ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, một người tiêu thụ 1500 calo mỗi ngày thì không nên dung nạp quá 37,5 gram đường. Thỉnh thoảng thêm đường vào cà phê khi uống không phải là nguyên nhân dẫn đến tăng cân nhiều. Nhưng thói quen này kéo dài sẽ khiến cơ thể dung nạp nhiều đường, không chỉ gây tăng cân mà còn khiến dễ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch,…

Không uống cà phê thay cho bữa ăn chính

Nhiều người thường uống cà phê và bỏ bữa ăn sáng vì nghĩ rằng cách này có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Thế nhưng, đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn không nên dùng cà phê để thay cho một trong ba bữa ăn chính trong ngày.

Khi bạn nhịn ăn hoặc bỏ qua một bữa chính, cơ thể sẽ bị chậm chạp trong quá trình trao đổi chất. Bạn sẽ dễ bị đói và tăng cảm giác thèm ăn. Dẫn đến vô thức dung nạp nhiều thực phẩm hơn trong bữa ăn sau đó. Cà phê có hiệu quả trong việc giảm cơn thèm ăn, bạn có thể uống một ly cà phê đen sau khi ăn sáng để hỗ trợ trao đổi chất và không bị đói trước bữa ăn trưa.

Hạn chế uống cà phê sau 4 giờ chiều

Thông thường, khoảng thời gian từ 3 giờ đến 4 giờ chiều là lúc cơ thể dễ bị mệt mỏi và buồn ngủ nhất. Vì thế, nhiều người có thói quen uống cà phê vào khoảng thời gian này để giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Thế nhưng, đây lại là một thói quen không tốt. Uống cà phê sau 4 giờ chiều sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối, dễ dẫn đến mệt mỏi vào hôm sau. Khi ngủ không đủ giấc hoặc khó ngủ, bạn sẽ bị đói bụng và ăn nhiều vào ban đêm. Việc ăn đêm là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng vọt lên mất kiểm soát.

Uống cà phê đen thay cho cà phê sữa

Một ly cà phê đen chỉ cung cấp 5 calo. Đây là một thức uống giảm cân hiệu quả. Vì thế, thay cho cà phê sữa hoặc cà phê kem, bạn nên ưu tiên uống cà phê đen, vừa tốt cho tim mạch lại vừa không gây tăng cân. Nếu không quen uống cà phê đen, thì bạn có thể thêm một ít bột quế để tăng thêm hương vị.

Một số lưu ý khi uống cà phê để giảm cân

Không uống quá nhiều trong ngày: Cơ thể khi dung nạp một lượng caffeine vừa đủ sẽ hỗ trợ giảm cân tốt. Thế nhưng, nếu trong ngày bạn uống quá nhiều cà phê sẽ làm huyết áp tăng cao. Vì thế, bạn chỉ nên uống cà phê mỗi ngày không quá 5 ly. Đặc biệt, người có bệnh cao huyết áp thì tuyệt đối không được áp dụng phương pháp uống cà phê để giảm cân.

Uống cà phê giảm cân vào buổi sáng: Thời điểm tốt nhất để uống cà phê giảm cân là vào buổi sáng. Lượng caffeine dung nạp lúc này sẽ giúp bạn tỉnh táo cả ngày, đồng thời đốt cháy nhiều mỡ thừa dưới da.

Uống cà phê khi còn nóng: Một ly cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn vì nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao. Bên cạnh đó, cà phê được uống khi còn nóng sẽ thơm ngon hơn khi đã bị nguội.

Vận động nhẹ nhàng sau khi uống cà phê: Sau khi uống một ly cà phê, nồng độ acid trong máu sẽ tăng lên. Bạn nên vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút để thúc đẩy nồng độ này đốt cháy chất béo và đánh tan mỡ thừa.

Không uống cà phê khi bụng rỗng: Theo như nhiều nghiên cứu, vị đắng của cà phê sẽ kích thích tăng acid dịch vị trong dạ dày. Vì thế, khi uống cà phê lúc đói bạn sẽ rất dễ bị trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, ợ nóng,… Bạn chỉ nên uống cà phê sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Cà phê là một thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi bạn sử dụng đúng phương pháp. Khi sử dụng sai cách, cà phê sẽ trở thành một trong những “thủ phạm” khiến sức khỏe bị tổn hại dẫn đến nhiều bệnh lý như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn giấc ngủ,… Mong rằng các thông tin trong bài sẽ giúp bạn sử dụng cà phê để giảm cân một cách đúng đắn, nhanh chóng và an toàn. Chúc bạn sẽ luôn thành công trong quá trình giảm cân và đi tìm lại vóc dáng cân đối của mình.

Nguồn: Tổng Hợp